1.注意清淡饮食在生活中，如果饮食太过油腻，很可能会引起肠胃功能紊乱，导致消化不良，特别容易导致胃胀气。所以在日常生活中，我们要少吃油腻食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，这样可以很好的促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少胃胀气的产生，2.吃饭时细嚼慢咽我们在吃东西时如果吃得太快，可能会把空气吃到胃中，就很可能会造成胃胀气。
1、胃胀早餐 主食吃什么好主要是由于长期暴饮暴食、不良饮食或环境因素、物理因素、化学等生物易感性，如粗糙刺激性食物、饮食中高盐及缺乏新鲜蔬菜水果、药物、非甾体抗炎药和胃黏膜炎症，常伴有长时间的皮肤损伤和细胞再生疾病。其实这三个因素都是胆囊不好引起的，饮食不节，起居不节，外邪入侵，寒气逐渐积于体内，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在胃中停留时间过长，刺激了更多的胃酸分泌，造成胀气，下面下不去，上面下不去，腹胀，打嗝，嗳气等。气上来，部分胆汁反流回胃，破坏胃黏膜屏障。也就是普通的胆汁反流性胃炎，根源在胆汁，花时间在附近的乡下挖一些苦菜，煮汤加红糖和适量的红糖，放在原产国的南方。煮好后趁热喝。平时少吃油，少吃饭，少吃辛辣油腻的东西，不要多喝多吃，晚上尽量早点休息，一定要吃早餐。
2、胃胀气 主食吃什么胀气，吃这两种食物可以缓解胀气，健脾消食。吃粥，多餐少吃。胃胀气在胃肠疾病中相当常见。有时候你只需要运动和走路，但有时候会痛到让你在床上打滚。而且只要是腹痛，症状往往都是相似的，经常让人混淆。不知道是溃疡还是胃不好。腹部胀气最明显的症状就是腹部在被憋的时候呈现一种中空的声音。(当然这部分需要医生诊断。)当空气进入体内时，人体会本能地打嗝或放屁，以排出多余的气体。一般来说，成年人一天大概排气1018次。如果有异常，不管是排气次数太多，还是不排气，都会引起异常胀气。
有些食物本身就容易胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类、薯类食物等，容易产气。奶类食物也是一种容易胀气的食物，或者说胀气是因为体内无法吸收乳糖而引起的，有些胃肠疾病，如肠燥、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)导致胀气。