晚上无意上秤称了一下体重，竟然涨了三斤，本想保持体重140，却长到143斤。总结了一下：这两天一直在喝鸡汤吃鸡肉这两天晚上吃完饭之后，一直和某人一样在吃夜宵，这两天饭量吃的有点儿多了，这两天甜食吃了不少，这可怎么好，某人喊了一嗓子你晚上还吃不吃腊肠了，别忘了还有腊肠呢！他还在勾引我呢，我就纳了闷了，人家吃多少吃什么都不胖，我这刚放松两天，就开始长肉了，说什么今天晚上不能吃夜宵了。
1、 晚上吃什么容易 发胖高糖高脂高热量的食物容易发胖，比如香肠，奶茶。吃含有大量热量的食物会引起发胖。淀粉食物。可乐，炸鸡，糖。高热量的食物。晚上吃香蕉菠萝苹果等不容易。发胖这里有一些好的方法。一、苹果牛奶法:每次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。
吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。第二天:1000ML酸奶或脱脂奶(4 kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)不盖，两天就瘦个三五斤！原理:苹果口吃减缓饥饿程度！两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。
2、晚饭吃什么 发胖?Want 发胖，这个不简单。高热量食物大概有十种:①动物脂肪。包括脂肪、肉、奶油、鱼油和蛋黄。②植物油。包括花生油、大豆油、菜籽油和色拉油。植物油会增加血液中的甘油三酯，这是非常危险的。③氢化花生油。还有一种添加了化学试剂的植物油，叫氢化花生油。这种油就像一块肥皂，是制作巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要是吃氢化花生油。
④人造食用油。还有一些化学油脂，如人造奶油、人造黄油、人造可可脂等，广泛应用于食品工业，⑤面粉和大米。这是小麦，大米和糯米，6糖。这包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力，7亲爱的。有人说蜂蜜营养价值丰富，是的，蜂蜜中含有各种物质，但蜂蜜中含有70% ~ 80%的糖分；所以，吃蜂蜜不是火，是火。8淀粉，我们中国人经常用淀粉作为烹饪的调料。