吃什么能让骨头特别结实？健身需要吃什么？吃什么都长不壮，只有肉。吃什么食物能让身体更强壮，秋天吃什么不发胖能保持体重，什么样的健身方法能让身体更强壮:少吃碳水化合物，比如米饭、馒头，注意少吃，健身后吃什么食物长肌肉一般说是“三分练七分吃”，但无论如何，“练”是基础，没有训练，合理饮食也没用，只会让能量积累成脂肪。
:少吃碳水化合物，比如米饭、馒头。注意少吃。2.多吃豆类和有营养的食物。3.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。4.选择白肉。5.多吃水果和蔬菜。6.避免甜食，只使用糖的替代品。7.只吃瘦肉，不吃皮。8.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。9.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床后喝两杯水或脱脂牛奶。
2、吃什么可以让骨头变得特别的结实???好吧，如果是手术引起的，还是尽早吃钙片比较好~ ~注意适当的晒太阳~ ~不晒太阳想弥补什么都没用~ ~。药补是钙片，食补是牛奶。多喝骨头汤。猪骨。骨骼脆弱是指骨质疏松。预防骨质疏松，可以喝牛奶，喝骨头汤，多吃豆制品。年轻人一般不需要特意补钙。盲目大量服用钙片容易引起高钙血症。加强体育锻炼，相信你会有一个健康的体魄。
3、吃什么食物可以身体长结实些,!粗粮。增肥食谱之一:早餐:一块奶油蛋糕。500毫升全脂牛奶，100毫升果酱。3片甜面包，150克香蕉或菠萝。午餐:吃川菜。米饭披萨。奶酪蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥。0.5加仑冰淇淋。樱桃果酱150毫升。小吃:一碗面。小菜一碟。一杯全脂牛奶。但是记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！
4、健身后要吃什么食物才能长出结实的肌肉一般来说，都说“三分练，七分吃”，但无论如何，“练”是基础。没有练习，合理饮食是没有用的，只会把能量积累变成脂肪。在此基础上，增加蛋白质尤其是动物蛋白的摄入，会让你的训练事半功倍。如果可以，可以考虑买一些乳清蛋白来吃。当然，鸡蛋、鸡胸肉、牛奶、牛肉也是健身者的最佳食谱。首先，想要长出结实的肌肉，运动是必不可少的，但是合理规范的运动方式更为关键！
5、健身需要吃什么长的结实?吃什么都长不壮，只有肉长。只有经常锻炼，多吃牛肉和牛奶，合理的饮食(均衡的营养)，充足的睡眠，适当的运动，再加上良好的心态！这对你的成长很有帮助。健身规则:3分靠练，7分靠吃，1.营养。营养是最重要的，你应该补充蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。2.培训，一定要严格按照计划，掌握正确的训练动作。3.好好休息，保证充足的睡眠，尤其是训练后。