我们都知道牙齿是我们面部的重要组成部分，牙齿的颜色和形状会影响我们的笑容和气质。但是，由于各种原因，我们的牙齿可能会变黄、变黑、变色，让我们的笑容失去光彩，那么，有没有什么办法可以让我们的牙齿变白呢？除了去牙医诊所做专业的美白治疗，其实我们还可以通过日常饮食来改善我们的牙齿颜色，下面我就为大家介绍几种可以美白牙齿的食物，你不妨试试看。
你可以直接吃草莓，也可以把草莓捣碎后涂在牙刷上刷牙，每周做一次就可以看到效果。**芹菜**：芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，它可以帮助清洁口腔，促进唾液分泌，抑制细菌生长，防止牙齿变色。你可以把芹菜切成小段后当零食吃，也可以和其他水果一起榨成汁喝。**奶制品**：奶制品中含有丰富的钙质和磷酸盐，它们可以帮助增强牙釉质，保护牙齿免受侵蚀，让牙齿更坚固。
1、吃什么可以美白牙齿1、草莓草莓含有苹果酸，可去除牙齿表面的着色物质，可以有效清除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。2、苹果顾名思义，苹果的苹果酸含量十分丰富，嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。3、深绿色的蔬菜菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
4、乳酪钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。扩展资料：美白牙齿的技巧：1、用温水刷牙刷牙前应该用温水来浸泡牙刷，再挤上牙膏，这样可以让牙刷变得柔软，减少刷毛对牙体造成的磨损，也能减少牙刷对牙龈造成的刺激，久之能让牙齿变得健康洁白。
2、吃什么美白牙齿(吃什么可以美白牙美白牙齿不仅给人增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,让你的美由内而外地散发出来。吃粗纤维食物可以美白牙齿粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。推荐食物：韭菜、芹菜。吃富含钙质食物可以美白牙齿牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用，推荐食物：西红柿、菠菜等。吃含氟食物可以美白牙齿我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。