我的减重系列是全网关注度最高的，有50万的观看量。除了饮食方面，大家最关心的就是运动，想要运动却不知从何开始？早上运动还是晚上运动更好呢？专业的营养师告诉我们，傍晚运动可能更有利于减肥，无论早晚运动，都能起到一定的减脂作用，根据最新的研究表明，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。相较于清晨，傍晚运动更能激活肌肉中的脂肪氧化，更有利于减肥。
1、晚上家里适合什么运动2、晚上做什么运动减肥效果最好平时很多人上班的时候都是长时间坐着，长时间不运动确实是特别容易长胖的，所以有很多人都是晚上回家后运动，想要减肥就不要偷懒哦。下面是我分享的晚上减肥效果最好的运动，一起来看看吧。晚上减肥效果最好的运动1、倒退走路倒退走路比正步走氧气消耗要高，心率也比较快，倒退走路的时候，肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动，从而使全身关节得到有效运动，并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量，从而起到减肥的效果。
3、晚上最适合做什么运动?一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身，最后用510分钟拉伸放松，中间是4050分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
4、晚上睡觉前做什么运动问题一：晚上睡觉前适合做什么运动？睡前运动有益健康在每天睡前做一做四类健康操1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉(1)平躺在床上，双脚打直(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔。