女生的生理期指的是月经期。月经期不要着凉，不要吃生冷硬和辛辣刺激性食物，月经期禁止做剧烈运动，否则体内血液循环加速，有可能会出现月经血量增多，月经经期延长的情况，月经血是细菌或者其他微生物的良好营养成分，所以在月经期间一定要注意个人卫生，尤其禁止性生活和盆浴，否则可能会导致生殖器官感染，当然在月经期间是可以淋浴的，但是要注意水温要适宜。
1、吃什么让月经量多吃什么让月经量多吃什么让月经量多，女生经期是需要注意很多问题的，现如今很多女性朋友在月经期间出现月经不调的情况已经屡见不鲜，主要是由于我们自身在月经期间没有注意自己的身体，没有做好相应的护理工作，以下看看吃什么让月经量多及相关资料。吃什么让月经量多1如果从饮食上改变月经的量，建议吃含有植物性雌性激素的食物，或者是动物性雌性激素的食物，比如多喝豆浆、蜂王浆、蜂蜜，多吃豆腐、花生酱、黑洞、洋葱、香椿，这些食物当中都含有雌性激素，可以使月经量有所增加。
另外，有一些中药也可以治疗月经量少，比如益母草胶囊就能有效治疗月经过少的情况。吃什么让月经量大月经量少的女人应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女人可适量进食滋补性食物。
2、月经期间吃什么能增加月经量建议您尽量多进食温热的食物，可以适当喝些红糖大枣的水。正常的月经时间是3到7天的，您看下您的出血时间是否正常，一定要注意好保暖和外阴卫生。女性月经量少可以在经期喝点红糖水，你还可以吃一些小麦、小米、玉米、猪皮、牛肉、羊肉、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑、牛奶等，各种营养f丰富的食物。建议你经期间注意保暖，不要吃生冷食物。建议您尽量多进食温热的食物，可以适当喝些红糖大枣的水。
在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
3、吃什么可以增加月经量月经量是指月经的出血量。月经是指每月一次的有规律的阴道流血，女孩一般在12岁左右出现第一次月经，正常的女性月经血量为30~50毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多，月经量的多少，存在个体性差异。可以多吃营养食物，比如鱼肉豆蛋奶等，如果还是不多可能是内分泌失调导致，这个就需要到正规医院检查明确、，可以在经期或者经期前几天喝羊汤、吃羊肉是催血的另外在经期饮食和睡眠要规律如果营养不好的话吃什么月经量都不会多。