秦昊的减肥食谱。第一天喝原味豆浆，一天三杯，第二天早餐、午餐和晚餐各吃一根玉米棒，第三天吃火龙果、苹果和蓝莓，第四天吃一个煮鸡蛋和水煮虾。第五天吃西兰花、菠菜和生菜，复食约一周，以流食为主，包括豆浆、玉米糊、鸡蛋、紫菜汤、藜麦和糊鸡蛋羹，饮食上避免大鱼大肉，要逐步适应。
1、吃什么能暴瘦?如何在一个礼拜内迅速变瘦？（不吃饭除外)不外乎节食和运动两种类（个人觉得安全的）一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗苹果牛奶（酸奶）减肥法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。
2、吃什么能在一星期瘦十斤1.第一天：整天吃水果；第二天：整天吃蔬菜；第三天：水果和蔬菜；第四天：8条香蕉加脱脂奶；第五天：12盎司牛扒；6个番茄(任何食法均可)；全日喝8杯清水；第六天无限量牛肉加蔬菜；第七天糙米、生果和蔬菜。暴涨和暴瘦都是不好的，要准寻一个过程的，胖和瘦健康最重要。你一个星期不吃绝对可以办到.。众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。
这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。要想减肥成功，单靠减肥食品是不可能的，还需要持之以恒的决心，◆苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻，吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。