如何解决经常失眠的问题？只需30秒，轻松解决。如果你经常失眠怎么办？首先，我们可以通过饮食来缓解失眠问题，其次，晚饭不要吃太饱，尽量避免反酸和胃胀等不适，睡前喝一杯热牛奶可以帮助你入睡，保持安静的环境也很重要。可以适当地读书、听音乐，营造一个轻松的氛围，帮助你入睡。
1、吃什么食物可以治疗失眠?失眠是什么原因造成的?在日常生活当中失眠已经成为非常常见的一种现象而且在生活当中造成失眠的原因也非常多，相信很多人在生活当中都有失眠的经历，一旦失眠之后，就会影响到人的精神状态和工作效率。那么在日常生活当中失眠的最主要原因就包括熬夜所引起的失眠，习惯性熬夜是引起失眠的常见原因之一，一旦形成熬夜的习惯就一定会引发失眠的情况，所以有熬夜习惯的人群一定要尽早睡觉补充身体消耗，恢复身体的精力和体力。
还有一点就是自己的压力太大，精神总是紧绷，为了实现自己的目标不断努力，处于焦虑的状态，头脑不停的运作无法平静，也会出现失眠的症状。那么在日常生活当中，吃一些维生素B含量高的食物可以治疗失眠，生活当中非常常见的红枣是比较好治疗失眠的食物，红枣具有补中益气的功效，处理干净之后再加入少许白糖熬汤，睡觉之前可以服用，可以有效地治疗失眠。
2、吃什么食物可以治疗失眠?在晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于失眠的治疗。像其他一些食物的话没有什么能治疗失眠的。只能是一些药物了。失眠的药物尽量少吃因为长期服用的话会产生依赖性。对身体是不好的。如果患有失眠症，又是通过食补可以治疗，你比如说蜂蜜和牛奶，这两种食物都有安神助眠的作用，如果在睡觉前喝一些，确实是能够帮助进入睡眠的。而且效果还是十分不错的，对身体的健康也是十分有利的。
3、吃什么东西可以治疗失眠如果是药物治疗就吃安眠，但长期服用对神经性系统有损害，最好不要。睡前喝牛奶有助于睡眠，但是并不能彻底治疗失眠，主要还是你平日放松大脑神经，作息规律，各方面压力减少舒缓神经，你的睡眠质量就会有所提高了！以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀！（1）治疗失眠的10个妙方一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。