这四种食物吃得越多，体内湿气就越重。中医有句话说：湿气不除，百病难解，为了远离湿气，我们必须少吃这些东西，第一种是肥腻的食物，油炸的、肥肉和油腻的食物吃得过多会增加脾胃的负担，导致内生痰湿。这就像把脾包裹起来一样，导致体内湿气加重，第二种是甜食，高糖的食物，如蛋糕、糖和巧克力等，以及含糖饮料，都会导致体内湿气加重，西医认为这些食物含有高热量，但中医认为甜味对应脾脏。
但是过度食用甜食会增加脾脏的负担，导致体内湿气加重。第三种是生冷食物。凉的食物和阳的食物吃得过多会损害脾阳。吃进去后需要脾阳来加热，然后才能进行消化和代谢。这个过程会不断消耗脾阳，导致身体无力、疲劳和湿气重。第四种是辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物会损害脾阴。脾阳和脾阴是相对应的，但我们通常只关注脾阳。其实脾阴也很重要。
1、湿气太多不能吃什么湿气重不能吃什么呢？湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介绍几种健脾去湿食疗方：赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
苋实煲老鸭功效：滋阴养胃，健脾利水。苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。炒扁豆淮山粥功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。萝卜莲子猪舌汤功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。
2、湿气重不能吃什么食物去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。湿气重应该避免吃水果的，不要吃凉性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等。
3、体湿不宜吃什么食物1.太凉的食物总体来说，寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出；又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿)，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有一定的反应。诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。