女生的大腿内侧有赘肉怎么办？有很多网上流行的瘦腿错误训练，只会让腿部更加松弛。今天，我要分享一个我的学员两周的瘦腿训练方案，这些动作可以有效地减掉大腿内侧的赘肉，动作一：仰卧开合腿，这是一个精准打击大腿内侧赘肉的动作，同时还能瘦腰，动作二：剪刀腿。这个动作可以持续消耗大腿内侧的脂肪，动作三：交叉起落，这个动作不仅可以减掉大腿内侧的赘肉，还能瘦小腿。
1、我想减掉腿上多余的肉,有什么方法：两套简单又实用的瘦腿动作第一套步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。◎塑身：美腿明星亮出绝招让你学◎步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。第二套步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
2、有什么方法可以减掉腿上的肉用七日瘦，七天见效，外用的进口好产品。用奢悦。瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。