妊娠期内孕妇铁需求量大，如果孕妇自身体内铁储备量不足，又没有及时补充，就会引发缺铁性贫血。危害涉及胎儿，那么孕期该如何补铁呢？1、食物补充：首先，尽量通过饮食来摄取足够的铁质，富含铁质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、坚果和绿叶蔬菜，多样化的膳食可以帮助获得不同类型的铁质。2、维生素C的摄入：维生素C可以帮助促进铁的吸收。
3、避免与铁相互干扰的食物：一些食物可能会干扰铁的吸收。例如，咖啡、茶和奶制品中的钙可能会降低铁的吸收效果。在进食含铁食物的时候，尽量避免与这些食物同时摄入。4、补充铁质补充剂：如果饮食无法满足孕期所需的铁质摄取量，医生可能会建议补充铁质补充剂。然而，在使用任何补充剂之前，最好咨询医生的建议，并按照医生的指示使用。
孕妇补铁的食物有哪些新妈咪不仅在怀孕过程中需要补充钙质和铁质，同时也需要保证钙铁元素的摄入量，以补充因宝宝生长发育而缺失的人体微量元素，今天我们就一起来看看孕妇补铁的食物有哪些吧。孕妇补铁的食物有哪些目前比较推荐的含铁量丰富的食物有着木耳、动物的内脏等，孕妈咪们可以适当的多吃些这些食物，能够补充身体所需要的铁元素。孕妇还是建议能够以天然食物为主，尽量少使用各种人工补品，使用前要咨询医生，确保对身体不会产生负担，月子期应以天然食物为主，例如蔬菜，瘦肉，蛋类，鱼类等能够妈咪提供全面的营养。需要注意的是，孕期也要适当补铁，女性怀孕期间精血不仅要供应自身营养需求，还要供应小宝宝，孕期贫血会使得生下的宝宝面色苍白抵抗力差，动物食品中的铁为血红素铁，更好被人体吸收，所有动物性食物补铁优于植物性食物。鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质以及铁元素。另外，为了控制体重，孕妈咪可以侧重于植物蛋白的补充。尽量增加白肉在肉类中的占比。希望经过了此番介绍之后，孕妈咪们对于补铁的食物有一个更好的了解。1、孕妇补铁吃什么食物好孕妇补铁吃什么食物1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好。2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用。
2、孕妇要吃什么食物补铁铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好，第二，多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。