这道减脂餐的主要作用是抑制食欲，让人不会暴饮暴食。制作方法非常简单，只需准备一把大蒜、一把胡萝卜、4个水煮蛋、昨天我妈打包回来的剩肘子，以及一杯蓝精灵体液，同时，膳食纤维也不能少，可以加入一些魔芋面，以及0卡糖、松茸鲜和蚝油六婆等调味料，最后，可以出锅享用了，如果喜欢吃燕麦，也可以加入一些蓝色的燕麦，可以更好地抑制食欲。
直接把燕麦撒在饭上，尝一口味道还不错。除了色彩，这道菜的口感也非常好。不过，这道减脂餐的制作过程中，可能会出现一些小问题。比如，最后做出的颜色并没有变成蓝色。不过，这并不影响它的口感和味道。最后，可以让家人尝一尝，看看他们的评价如何。总体来说，这道减脂餐的味道还不错，而且可以很好地控制食欲。如果想要控制饮食，不妨试试这道美食。
1、控制食欲有什么方法1、喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。2、刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。3、打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。5、按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。6、瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。7、不买零食。
2、吃什么控制食欲很多人肥胖的原因，就是控不住一张嘴。其实现在吃饭吃个七分饱就好了，不过有些人因为用餐时间比较短暂，吃的就比较的快，那么饱腹感就没那么强烈了。那么控制食欲吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析。黑巧克力黑巧克力中浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望，同时巧克力中含有的硬脂酸物质在胃中消化非常慢，会让你长时间处于饱腹感中，不会贪嘴与其他美食。
旅行中可随身携带一些，随时补充身体能量，也不会让你胖哦。巴旦木巴旦木中还有丰富的膳食纤维和蛋白质，食用后会令人体产生饱腹感，进而达到有效控食欲的作用。而让人产生饱腹感的食物主要有两点特性，一个是水分多，另一个含丰富的膳食纤维。鸡蛋每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天，这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，而且饱腹感会更加明显。
3、吃什么能控制食欲日常生活当中，有些人为了减肥要控制食欲，建议在饮食方面注意以下几点：第一，要多吃些粗纤维的东西，如苹果，芹菜，韭菜，苦瓜，红薯，淮山等，这些粗纤维的食物，可以延缓胃肠道的消化吸收，可以降低食欲。第二，可以吃些高热量，高能量的食物，如肥肉，巧克力，奶油蛋糕等，吃了这些高热量高能量的食物以后，可以减少食欲，第三，主要是减肥药，如奥利斯他定胶囊，肉毒碱等，这些减肥药也可以降低食欲。