刚吃了两粒奥利佳的褪黑素软糖，现在眼皮子整个都沉重得不行。平时，奥利佳的售价很高，但现在有临期促销，只要99元就能买110粒，非常划算，如果你经常失眠或睡不着觉，吃了它可以让你感受到一夜好眠的感觉，睡得非常深沉，就像深度睡眠一样，其实，我在大学时就一直在吃奥利佳的褪黑素软糖，它非常适合那些睡眠质量不好、容易焦虑的人。这款软糖QQ弹弹，味道是莓果味，吃起来完全不像药，没有任何负担。
1、晚上失眠吃什么睡眠好晚上失眠吃什么睡眠好晚上失眠吃什么睡眠好，失眠可以通过食疗的方式去调理，比如喝一杯热牛奶能镇定大脑，也可以吃含有色氨酸的杏仁，来缓解失眠的症状，本文讲述了晚上失眠吃什么睡眠好。晚上失眠吃什么睡眠好11、热牛奶晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助，其实，真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分，可以帮助女性的朋友早睡。所以，睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。
能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一个不错的选择哦。2、黑芝麻黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下，每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏，还可以让人睡个好觉。3、蜂蜜里面含有大量的营养物质，不但能强身健体，还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜，这样你就可以睡上一整晚的好觉了。4、香蕉含有大量的镁元素，镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪，改善失眠。
2、晚上失眠吃什么好1、易消化的碳水类食物晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。2、多吃富含维生素的食物晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。
4、小米小米不仅富含多种维生素，而且其中所含的色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的羟色胺。据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素，5、香蕉香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。