孕期补钙知识：能不能不补钙？有哪些食物来源？补钙误区？补钙品怎么选？什么时候吃效果好？补多少剂量？孕期可不可以不吃钙？吃多少钙？从哪里获取？有什么补钙的谣言误区？补钙产品怎么吃怎么选？什么时候吃效果最好？我查了大量的资料，2分钟言简意赅，全部告诉你孕期可不可以不吃钙？不可以！怀孕的时候，钙可以帮助胎儿形成骨骼和牙齿，孕期胎儿会从妈妈的血钙中吸收钙质，如果妈妈的钙摄取不足，就会从骨骼里调用钙，导致妈妈骨钙流失、骨密度降低，长此以往，骨头会变薄变弱，还可能会患上骨质疏松。
美国妇产科学会建议，孕妇要每天补钙1000mg，建议备孕的时候，就可以开始补充钙从哪里获取？孕妈妈每天一日三餐的饮食当中，大概就可以摄入300-400mg的钙。奶类的含钙量最高，而且易于吸收，是补钙的最好食物来源。除了奶制品之外，还包括虾皮、芝麻酱、黄豆、坚果、麦片等等。如果你经常吃这些食物，基本可以满足孕早期800g钙的摄入量。
1、孕妇吃什么钙片补钙好孕妇吃钙片一定要吃孕妇钙，而且是大品牌、正规厂家的孕妇钙都是可以的，正规厂家的孕妇钙片里含量的成分是充足的。一般来说，在怀孕的头三个月，可以不补钙，但是三个月以后就要开始补钙了，怀孕的中期每天补600毫克的钙就差不多了，但是到了怀孕的晚期，最好能补到1000毫克。孕妇吃钙片一定要注意，不要与铁片同吃，在怀孕的晚期孕妇会特别的缺铁和缺钙，所以一定要注意补铁补钙治疗。
孕妇吃了以后都是比较容易吸收的，另外多吃一些肉类，蛋类和奶类的食物，这些的食物当中都是含有钙剂的。女性在怀孕期间需要适当的补钙，因为钙剂是维持胎儿骨骼发育的重要因素，在整个孕期都需要补充钙剂，怀孕之后吃什么牌子的钙片没有特别限制，只要是正规厂家生产的钙剂都是可以服用的，或者是建议在医生指导下服用迪巧，钙尔奇。
2、孕妇吃什么钙片好?孕妇吃什么钙片补钙效果好?准妈妈在孕期要注意补充身体各项所需要的营养物质，在孕期必需摄入的营养物质有叶酸，还有一些营养元素，比方说铁，钙，锌等。说起补钙这件事，孕妈妈肯定想说的是，直接吃钙片就可以了，那么孕妇吃什么钙片好？孕妇吃什么钙片补钙效果好？1、什么钙片好首先，要选择含量高的钙片。现在很多厂家为了销售，特意把商品价格降低，但是这往往预示着钙片的含量也降低了。
再有，还要看厂家的说明，如果钙的溶解度很好的话，那么会被人体吸收。其次，要选择无重金属的钙片，重金属对人的身体为好几大，过多的摄入不但会在身体内堆积，长时间后还会是人体中毒。那么，在选择钙片时一定要注意其成分中的各种添加剂，如果含有铅、汞等，一定不要选择，不但会对自身造成伤害，严重了还会造成胎儿发育不全以及坏死。最后，要选择适合自己口味的钙片。