相信我，做了更好生！孕期适合做的小运动运动虽好，但也要注意强度！注意事项1.运动前3个月胎儿不稳定避免运动和操劳2.怀孕4-7月是孕期最佳运动时间，但禁止做仰卧运动压迫腰部3.孕8个月后，降低运动强度，以下肢运动锻炼为主：走路、爬楼梯等，不能做激烈运动4.孕期运动时间不宜超过40分。
1、怀孕后适合做哪些运动怀孕后适合做哪些运动怀孕后适合做哪些运动孕早期，开启有氧运动在孕早期，也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。
散步妊娠各个阶段，准妈妈部可以散步。散步可以加强心肺功能，促进新陈代谢。稳定情绪，提高睡眠质量。锻炼各部位肌肉的力量，增加耐力。是准妈妈最适宜的一项运动，是维持准妈妈和胎宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。鉴于准妈妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去空气清新的户外场所，比如花草茂盛、绿树成荫的公园。
2、孕妇适合做什么运动孕中3个月最需运动妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。各项锻炼益处不同散步妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩，每天散步时间的总和在1―2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜，散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。