女性在月经期间有一段减肥的黄金期，这是真的。然而，在月经期间吃多少都不会发胖，这是不正确的，月经期间情绪不稳定，容易嘴馋，这是事实，女性在月经结束后的一周左右是减肥的黄金期，这是因为此时雌激素和黄体酮的水平逐渐升高，此时减肥效果更佳。此外，在这段时间内进行适量运动也能加速体重下降，如果在这段时间内加上一些轻微的运动，如快走或散步，饭后散步，体重下降的速度会更快。
因此，我们可以安排一份适合月经期间的食谱。早餐可以喝一杯高钙牛奶，搭配主食和鸡蛋。此外，可以吃一些香蕉和午餐的肉菜饭。上午和下午可以加餐，比如吃一些西瓜和松子，以缓解嘴馋。晚上可以再加一份裙带菜蛋花汤，这种含钙和镁的食物有助于缓解情绪和焦虑。如果你觉得自己懒得动手做饭，也可以选择点外卖。月经期间前一周，女性可能会特别想吃东西，需要控制自己的食欲。
1、女性经期吃什么能减肥?女性在月经期间是有很多需要注意内容的，如果护理不当很容易对健康造成不利影响，而且如果正确的护理，还可以起到减肥的作用，那么女性经期吃什么减肥？经期减肥的食谱有哪些？经期能减肥的食物有很多，下面就来详细了解经期减肥的食谱吧。1、月经期间吃什么减肥(1)海带海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。(3)山药山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。(4)红豆红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
2、月经减肥期间吃什么好减肥是很多人的终身话题，是很多人一辈子都在位置奋斗的事情。对于自己的身材，每个人都有每个人的要求，常常见到的是，胖子想减肥，瘦子更想减肥的情况。那么减肥的途径有很多，饮食控制是一方面。那么女孩子在月经期间的话，减肥的时候能吃什么呢?很多人对于减肥十分的热衷，减肥的作用是很多的，可以让我们身材变得更好，使得穿衣服更好看;可以让我们看上去更加的精神饱满，这样光彩照人让人赏心悦目;可以让我们的身体更加的健康;可以让我们发自内心的越来越自信等等。
3、月经期间吃什么减肥月经期间女性的身体消耗比较大，新陈代谢的速率也比平时要快。所以月经期间是女性减肥消脂的好时期。那么月经期间吃什么减肥，月经期减肥有什么注意事项呢?我们一起来看看。月经期可以减肥吗月经期间是可以减肥的，因为月经期女性的身体消耗较大，新陈代谢的速率也比平时要快。一些想要减肥的女性可以抓住月经期间减肥。但是需要注意的是，月经期间女性的身体消耗本来就比较大，不可以过度减肥，否则身体会吃不消。
那么月经期间吃什么可以减肥呢?1.海带海带可以减少血管壁上堆积的脂肪，使血液中的有毒物质排出体内。2.大蒜大蒜可以抑制血液中的胆固醇含量，并且可以增强肠胃的消化功能，3.山药山药含有大量的粘液蛋白，可以抑制血管上积聚脂肪。山药含有丰富的维生素和矿物质，经常吃山药可以美容养颜，延年益寿，山药还有养胃的功效，适合脾胃虚弱的人食用。