早上空腹食用以下五种食物，减肥效果犹如开挂。早晨是减重的最佳时机，身体经过一整夜的休息已处于极度缺水状态，能量也消耗殆尽，只有正确食用早餐才能快速燃烧和分解脂肪，提高一天的基础代谢率，那么如何选择早餐呢？我根据自己三十多年的经验，为大家准备了一份既健康又营养，既减脂又美味的早餐食谱，请大家点赞收藏，回去照着做，如果您还不知道如何正确食用早餐，我现在正在全网招募二百名小伙伴，参加为期五天的七到十斤挑战计划。
1、早上吃什么早餐减肥效果最好早上吃什么早餐减肥效果最好早上吃什么早餐减肥效果最好，不少健身的女性在做减肥运动时，会合理地规划自己的饮食习惯。其中，早餐应该如何吃是关键的一部分。那么早上吃什么早餐减肥效果最好，让我们一起往下看吧。早上吃什么早餐减肥效果最好1全谷物食品在吃早餐时，尝试选择全谷物食品，这对减肥非常有帮助，而且由于谷物中含有丰富的碳水化合物，因此对身体更有益。
不要在面包上撒太多果酱。许多人在吃面包时喜欢撒很多果酱。他们对白面包木有什么兴趣？为了使面包更美味，许多人选择撒些果酱。每个人都不知道的是果酱也含有很多卡路里。进食时必须注意这个问题，并且必须配合低热量食物。如果您不能保证足够的运动来获取这些卡路里，那么最好不要吃果酱过多的面包。尽量少吃三明治。尽管馅面包很美味，但是每个人都不能忽略它的卡路里和含油量。
2、早餐吃什么减肥早餐吃什么减肥我们都知道早餐对我们来说是非常的重要，即使是减肥也不能故意不吃早餐，很多人不吃早餐但是还不到中午就会感到饥饿，所以常常会在午餐的时候狼吞虎咽地吃很多，导致午餐摄入了更多的热量，其实这是非常不利于减肥的，其实健康的早餐不仅能够帮助充足对于体内热量的加速消耗还有一定的帮助的，那么早餐吃什么减肥呢？我们一起来看看吧。
2.酸奶：酸奶也是含有优质的高蛋白，当然早餐不是单单只吃酸奶，而是将酸奶作为主食的配料，酸奶的搭配能够帮助早餐保持低热量，尽量选择糖含量不高的酸奶。3.牛奶：牛奶也是很不错的早餐选择，当然牛奶也不见单独喝，最好是可以搭配配些坚果来喝，当然最好是选择脂肪含量更低和糖分含量比较低的食物，像水果、蔬菜等都是开始。