敲胆瘦身，帮助睡眠。我是雪华，今天给大家分享一种简单实用的高效运动法——敲胆经，主要针对久坐喜欢跷二郎腿、下半身肥胖的朋友，通过敲胆经，不仅可以瘦身，还能帮助睡眠，首先，我们坐在椅子上，保持脊柱放松，双目平视，呼吸自然，接着，双腿并拢，手掌抚于腿面，从脚踝处逐渐变为拳，轻轻敲击双腿侧面。在敲打胆经时，要从下至上，到达髋部后再变为掌扶住双腿。
1、敲打腿部的好处怎么正确的敲打腿部久坐敲打大腿两侧瘦大腿的。分享一个腿部按摩的小方法，不光能强身健体，对于瘦腿也有一定的作用。大腿小腿的侧边有胆经的，每天敲打五十次可以让腿部血液循环更好，有利于的腿部的线条的。敲打的时候不要太用力，有频率，有节奏的敲打就可以的，如果是女生，月经期不可以敲打的，那就对身体不好咯。
2、大腿外侧都有哪些穴位,经常拍打会有什么好处?大腿内侧有足三里、三阴交阳陵穴、血海等穴位，经常拍打可以活络经脉，促进血液循环，缓解腿部的肌肉。对身体有很多好处，不过不能经常拍打，可以适当的按摩敲打。大腿部有三条经脉，分别为肝经和脾经，经常拍打大腿外侧可以调养手脚冰凉的情况；此外，对预防疾病，调理肠胃也有作用；经常坐着会使腿部肥胖，拍打可以清除不必要的脂肪。大腿外侧主要有风市穴、中渎穴、膝阳关等。
3、敲打大腿外侧的好处拍打大腿内侧的好处说到拍大腿内侧的好处，相信大家都有所了解。有人问拍大腿有什么好处。另外还有人想问锤腿外侧的好处。这是怎么回事？其实打腿有什么作用？下面我们就来看看打大腿外侧的好处，希望对大家有所帮助。拍打大腿内侧的好处跑步也是一种有氧运动。还能促进身体的新陈代谢，加快身体的血液循环。所以，男性要想改善肾脏，就要经常跑步。两边打大腿有什么好处？
敲打胆经有助于调理肠胃和睡眠质量。胃好的话，体重可以控制，所以也有减肥的效果，经常敲就好了。记得敲到发烧为止，大腿两侧拍打的效果和益处敲打大腿外侧的好处因为可以加速血液循环。它燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。敲打大腿外侧的好处：拍打大腿的好处腿部经络包括足的三条阳经，即膀胱经、胆经、胃经，都是阳气集中流行的部位，分布在下肢的背部和外侧。