老年人需要补钙的原因有很多。中医认为，随着年龄的增长，人体的生理机能会逐渐退化，导致钙质流失，此外，老年人容易发生骨折，这也是缺钙的表现之一，老年人骨质疏松，骨折风险增加，这是因为肌肉和肌腱的功能逐渐退化，无法有效地支撑骨骼，因此，除了补钙，老年人还需要加强肌肉和肌腱的锻炼，以维持身体的平衡和稳定。只有这样，老年人才能避免摔倒和骨折的发生。
1、补钙可以预防骨质疏松,应该从什么年龄开始补钙呢?预防骨质疏松症有两个重要阶段。第一，尽早做好疾病预防。一般建议从儿童和青少年开始预防骨质疏松。注意合理饮食，坚持良好的生活习惯，不抽烟不喝酒。第二，无论男女是否到了中年，尤其是女性离开例假后，骨质流失量加速。建议他们中年后去医院检查骨密度，并制定相应的措施。长久以来，不少人都把补钙当成是预防骨质疏松的唯一措施，事实上，钙摄入充足，同时补充足量维生素D帮助吸收，的确有助于帮助钙吸收，预防骨质疏松的发生。
骨骼的健康主要看「骨量」，骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素。在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失，骨量随之减少，女性尤为显著。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。做好4件事，储备更多骨量研究证实，年轻的时候增加骨量10%，可将骨质疏松发生时间延迟13年。
2、儿童补钙年龄儿童补钙年龄儿童补钙年龄，钙是一种很常见但也很重要的元素之一，缺钙会影响身体的健康，造成各种麻烦的症状出现，但补钙也需要注意量，否则适得其反，下面分享儿童补钙年龄。儿童补钙年龄1补钙的最佳年龄钙是人体健康的必需元素，一辈子都要注意摄取，尤以12~14岁的三年间最重要，有少年补钙终身受益之说。喂养最佳年龄不少孩子患有程度不等的“厌食症”，父母为此苦恼不堪，原因之一就是忽视了进食关键期的喂养。
3、什么年龄段最需要补钙1、1～10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，但最近的研究表明对6～10岁儿童摄取钙超过800mg，可能更能加速骨骼的生长。此外，缺乏钙还能延迟牙齿珐琅质的成长和加速龋齿的生成。因此，美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800～1200mg的钙。这比我国RDA的800mg要高。2、青少年在性发育成熟期前，每日需要补充钙400mg左右，在性发育期每日需要钙400～500mg。
一般骨密度最高的峰值发生在成年20岁以后一直到30多岁。这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键，如果峰值高，则在老年时不容易患骨质疏松症。最近的研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，这时钙的阈值为1200～1500mg／日，因此对20岁以后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，可以补充钙到1200～1500mg。