西班牙莱蒂西亚王后的手臂线条惊到我了据她的私人教练说:莱后每天7点开始跑步一小时，然后举铁或者打拳或者瑜伽等运动，每周攀岩一次，也会骑暴汗自行车。而莱后对饮食也要求极高，不吃冷饮和披萨，不喝咖啡和酒，完全戒糖，吃全谷物，坚果，豆类，鱼和海鲜等。
1、练完瑜伽可以吃水果吗妹纸们可不要瞎吃5练完瑜伽不能吃什么高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在练完瑜伽食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流，会增加体内的脂肪储存。过咸小吃在练瑜伽后吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。汽水和果汁在练瑜伽后会有口渴的感觉，但此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。
酸性食物正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性食物，如肉、米饭、橘子等，以免导致体液更加酸性，不利于消除疲劳。6注意事项1、虽然说在练瑜伽后吃水果一般不会发胖，但是也需要选择那些热量比较低，含糖量小的水果吃，这样才能更好避免发胖。
2、练瑜伽之后接着吃高热量的食物会长胖吗练瑜伽是个不错的有氧运动，可以帮助减肥，前提就是不要过多摄入热量！1：不仅仅会长胖，长的幅度还会比平时多，因为运动过休息之后，身体明显感到“饥饿”这时候会想要吃点东西，我建议是多喝水，给身体休息下！2：运动之后人体的吸收会比正常情况下大大增强，所以运动后一定不要吃高糖、高脂肪、高热量的食物！建议吃点杂粮的东西，比如全麦面包，玉米等等.3：好身材和好吃的是冲突的，选一样吧！
3、瘦人晚上练瑜伽后吃什么可以长肉对于身体比较瘦的人来说，增肌要比胖人更加难一些，有很多瘦人都会出现玩命练都不长肉的情况。因此，我要注意用有效的方法去改善，那么，你知道瘦人晚上练瑜伽后吃什么能长肉吗?吃蛋白质丰富的食物蛋白质在你的热量摄入当中应当占最少35%的比例。对于体重不到200磅的人来说,每顿饭40到60克的蛋白质能保持你的食欲,增加你的肌肉体积,
并且让你的体脂保持在一个低水平。鸡蛋、蛋清,牛肉、鸡胸肉等都是含有丰富的蛋白质,而乳清蛋白饮品和运动后的健肌粉都是蛋白质的主要来源，总的来说,肌肉的最主要成分就是蛋白质,没有蛋白质的充足供应,就不能搭建起肌纤维结构,肌肉难以强壮,不仅如此!肌肉蛋白会因其过多的锻炼而分解,所以说一定及时补充适量的蛋白质。补充足够的碳水化合物一些谷类和豆类。