夏天跑步太难了，好运！最近天气越来越热能够在夏天坚持跑步的大多都是跑圈大神。夏天特别要控制心率，放慢速度，保持跑步时能正常说话即可，今天天气还是十分给力，23度，最适宜的温度，大概是今年秋天之前最后的凉爽了，夏天紫外线强烈，跑步时需要使用防晒霜，并且戴好帽子、墨镜等防晒装备。
夏天跑步太难了，好运！
夏天跑步这心率真是问题[捂脸][捂脸][捂脸]。
夏天特别要控制心率，放慢速度，保持跑步时能正常说话即可。
今天5组800米间歇，意外跑出了418的配速，但是很累，后面老老实实跑430配速了。今天天气还是十分给力，23度，最适宜的温度，大概是今年秋天之前最后的凉爽了。进入了夏天，短距离的训练比重会比较多，长距离会比较少，毕竟天热，安全第一。今天第一组安全第一，跑到了430以外，第二组跑418，吓了我。
夏天气温较高，打算在室外跑步的朋友需要注意以下几点：1.选择合适的时间。夏季气温高，建议在清晨或晚间等气温比较低的时间段进行跑步，避免中暑和过度疲劳。2.注意防晒。夏天紫外线强烈，跑步时需要使用防晒霜，并且戴好帽子、墨镜等防晒装备。3.穿着透气的运动装备。选择透气性好的衣物和鞋子。
夏季跑步是一项有益身心健康的运动，但在高温潮湿的环境下，也容易导致身体不适或猝死等危险情况。为了确保夏季跑步的安全，我们应该注意哪些方面呢？首先，最好选择在早上或傍晚时段进行运动，避免长时间暴露在高温下。其次，穿着透气性好的运动服装，有助于身体散发热量，避免因出汗过多导致身体缺水。第三。
慢跑5公里第29天，用时32.52，平均配速6分31秒，平均步频186步/分，平均步幅0.82米。夏天跑步，对任何一个爱跑步的爱好者来说，都不是件舒服的事，但经过咬牙坚持跑完后，那种大汗淋漓的快感，让人觉得值了，正所谓：痛并快乐着！每日跑步知识分享：跑步时是脚跟先落地还是脚尖先落地。跑步是一项运。
最近天气越来越热能够在夏天坚持跑步的大多都是跑圈大神。作为小白更要坚持适量的慢跑，因为吓跑有以下四个好处：一、吓跑由于气温高，身体会慢慢学会控制核心体温，当身体逐渐适应核心体温就不会再升高，身体会有更好的耐热性，可以更好的提高耐力水平。二、夏季跑步类似于亚高原训练，职业马拉松运动员每年都会前。