首次备孕不知道怎么做，记好这几种，顺利怀多吃8种水果：葡萄、牛油果桑葚、苹果猕猴桃、葡萄火龙果、草莓多吃8种蔬菜：番茄、韭菜、香菇、萝卜玉米、菠菜山药、西洋菜常喝这2种滋补汤品：莲子猪肚汤：木耳海参汤：多补充2种专用营养男性要提前3个月开始吃一些，补充调节和改善蝌蚪质量的营养素，能很好地进行保养，以缓解蝌蚪阳后衰老问题。
1、备孕期间吃什么最好备孕期间吃什么最好备孕期间吃什么最好，备孕的目的就是我们的身体做好充分的准备，保证机体的生理功能和心理状态处在最佳的状态，备孕期间吃的东西要特别注意，毕竟好的营养才能有好的身体，下面就来看看备孕期间吃什么最好。备孕期间吃什么最好11、豆制品豆制品当中含有非常丰富的营养物质，同时被称之为天然的植物雌激素。而女性朋友在月经期间或者是排卵期间，体内的激素容易出现失衡，所以适当的补充一些天然雌激素，有利于维持内分泌和激素平衡。
2、鲈鱼中国的海产品和河产品种类很充足，但是女性朋友想要更好更高质的备孕，那么不妨吃点鲈鱼，因为鲈鱼中含有非常丰富的蛋白质，它能够维持人体的正常生理功能，同时鲈鱼中含有的氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质和微量元素都能够促进卵泡的发育，提高女性生育能力。3、苹果中国有句俗话叫做一天一苹果，医生远离我苹果。
2、备孕期间吃什么好备孕期间吃什么好现在人们在生宝宝的时候都讲究优生优育，那么备孕期间吃什么好呢。备孕期间吃什么好首先，对备孕的人们来讲在备孕的时候不要吃一些刺激性的食物，吸烟饮酒也是不可以的。其次，备孕的夫妇双方应该多吃一些清淡的食物，油腻的食物人们尽量的少接触。第三，女性朋友们在备孕的时候可以多吃一些含叶酸丰富的食物，柚子当中含有丰富的叶酸，所以这类水果非常值得女性朋友们尝试，而且柚子的脂肪含量非常低。
第五，女性朋友们在备孕期间还可以适当的食用一些海产品，海产品中含有大量的矿物质，这类物质合理补充也能够起到增强人体抵抗力的作用。备孕期间吃什么好呢，从文章中可以看出备孕的人们应该多吃一些清淡的蔬菜，当然营养价值高的食物人们也可以适当的多吃一些，男女双方在备孕的时候千万不要饮酒，当然也不要吸烟。夫妇双方一些不良的生活习惯也要改掉，大家在平时的时候还可以多锻炼一下身体。