早上起床出来喝水外，做到这4件事，多半可以长寿一、缓慢起床无论是入睡还是起床，都应该避免突然的动作，以免给身体带来冲击。特别是早上起床时，更需要注意，建议在醒来后先在床上静坐一两分钟，闭目养神，然后慢慢用双手支撑起身，坐在床上片刻，逐步地起床可以有序地唤醒身体，确保身体逐渐适应清晨的状态，二、通风换气早上起来，适时打开门窗通风换气非常重要。
呼吸新鲜空气不仅能让人感到神清气爽，还能给身体提供所需的氧气。具体是否开窗、开窗大小以及通风时间的长短应根据当天的天气和空气质量情况来决定，根据个人需求进行调整。三、适量运动早上起床后进行适量的运动对身体十分有益。可以在家里做一些简单的踱步或伸展运动，活动筋骨，增加身体的活力。这些简单的运动可以为一天的精神状态带来积极的影响，但不必过度激烈，只需作为身体活动的预热。
1、起床后做什么动作养生?起床后做什么养生?对于养生的问题，有很多的人都会有疑惑，到底怎么做才可以养生，怎么做养生的效果是最好的，其实在我们起床的时候就是养生的最好时机，早上起床做一些事情，吃营养的东西都可以做到养生，那么起床后做什么动作养生？起床后做什么养生呢？1、起床后坚持做的动作1.仰卧侧屈仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。
吸气时，腹部有力的向上挺起，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次，可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和加强胃肠消化功能作用。3.蹬摩脚心仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。4.伸懒腰睡觉时，身体多采取屈缩的姿势。醒后在床上两手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸动作，如此反复练习4~6次，有助于消除人体疲劳，精神倍增。
2、早起在床上可以做什么运动早起在床上可以做什么运动早起在床上可以做什么运动，俗话说：“一日之计在于晨”。清晨醒来，坚持做几个简单易行的动作，有利于增强身体素质，让自己全天精力充沛，提高工作效率。以下分享早起在床上可以做什么运动？早起在床上可以做什么运动1起床黄金十分钟两手对搓一分钟：缓解肩痛，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
手指摩头一分钟：头发乌黑，手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒24次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。轻揉耳轮一分钟：缓解耳鸣，目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。转动眼睛一分钟：提神醒目，眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、预防近视等功能。