水果补钙，需要重视起来了。我们的果子现在已经基本上做好果了，我们一定要化后补钙，说着我省一点，补不补钙没有用，但是你真正补钙和不补钙这还是有区别的，特别是进入膨大期，裂果、软果这都是缺钙的表现。如果你现在不补钙的情况下，后期裂果、软果空鼓这都是缺钙，再想补钙就难了，所以我们建议大家饭后补3-4次钙，最少也要补两次，特别的品种可以多补一点。
1、怀孕吃什么补钙效果最好孕妇可通过食疗补钙，其中奶制品效果明显，100毫克的牛奶大约补100毫克的钙，且其钙磷比例较为适宜，可改善孕期营养。通常，孕妇孕6个月后每天饮400500毫升的牛奶为宜。怀孕期间多吃豆类坚果。孕妇在怀孕期间是要补充钙的，在早期产检的时候医生应该都有交代过，胎儿在妈妈肚子里面生长是需要钙的，包括后面出生的哺乳期的钙来源，也是来源于母亲，所以妈妈既要补充自己的钙，还要储存宝宝所需的钙，因此补钙非常重要。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
2、孕妇吃什么最补钙孕妇吃什么补钙孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：1、虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
2、干炸虾肉丸材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液，鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。