经常熬夜追剧的美女们熬夜写论文的宝子们头发一扫一大把，掉发严重的姐妹们睡眠不好，小脸蜡黄的宝子们强烈建议，喝这个三黑杂粮粥！亲测，贼有用！都是黑色食材，对头发非常友好！此外，又加入红枣和红豆，很提气色！最后加入牛奶，让这碗营养满满的杂粮粥口感更好！糯糯的，浓香好喝，女孩子们赶快喝起来吧！爱美食爱生活五谷杂粮#真的很好。
1、吃什么对头发有好处啊,可以养头发?如果你头还不好的话，可以使用生姜泡水，然后使用这个水来洗头发。让你的头皮更好的受到保护，进而改善你头发的发质。多吃黑芝麻可以促进头发发量、促进毛发生长；还可以多吃含铁食物，包括猪血、黑木耳；也可以多吃深色水果，包括蓝莓、草莓、桑葚；还可以多吃干果，包括核桃仁、花生、瓜子食物，对头发生长有好处。中医建议，经常吃黑芝麻及含有黑芝麻的食品，对头发有好处。
Akin爱茵建议大家，养头发最好吃以下三类食物：?高蛋白类头发的主要成分就是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发。所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。这类食物很多，比如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜白肉类。?维生素类维生素是头发生长的主要组成部分，绝大多数维生素都是头发生长需要的成分，这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要。
2、吃黑芝麻对头发有好处吗黑芝麻当中的黑色物质是一种黄酮类物质，有一定的抗氧化性。但是对于人体内黑色素细胞组成的氨基酸衍生物，跟黑芝麻中的黑色素不是一种物质，因此吃黑芝麻并不能帮助体内黑色素的生成，减少白头发。不能。吃黑芝麻并不能使头发变黑，头发中的黑色素是身体里的黑色素细胞利用体内酪氨酸酶等物质合成的。黑芝麻中的黑色素主要是一些多酚类物质，不能被人体吸收。
黑芝麻是生活中比较常见的食物，其营养价值相对较高，里面含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，可以起到良好的抗氧化效果。并且，黑芝麻属于黑色食物，可以达到良好的补肾作用，这样肾脏功能提高了，头发也可以保持良好的状态，如果能适当进食一些黑芝麻，在一定程度上的确可以让头发变黑。但是，这不是绝对的，想要让头发变黑并不可只靠吃黑芝麻来实现。