健友们你们拉伸了吗？为什么跳完广场舞之后必须要做一下拉伸？今天就来聊聊这个话题。很多跳广场舞的姐姐们跳了一段时间后发现自己的小腿变粗、变丑了，还会经常出现酸痛和胀痛，其实这都是由于跳舞后不做拉伸造成的，在跳舞的过程中发力的小腿等部位肌肉会充血导致乳酸堆积，容易使小腿肌肉膨胀，而跳舞后拉伸有助于血液循环有效减少乳酸堆积，让紧绷的肌肉变得放松，避免肌肉的酸痛和胀痛。
1、胳膊和大腿上的肌肉为什么无缘无故的自己跳动呢?也许是肾上腺素的原因吧，人体在寒冷、受到惊吓、兴奋、紧张时都会分泌肾上腺素，只是数量因人而异。一个军人，尤其是那种顶尖的职业军人都会控制身体肾上腺素的分泌，其实就是精神上的一种操控，比如说把自己想像在一个危险的环境中，肌肉因为持续兴奋就会分泌出肾上腺素，是精神更加兴奋，肌肉的收缩更大，从而让自己爆发出更大的力量。打个比方，有个持刀的歹徒冲向你的时候，你的身体是怎么反应的，也会全身发抖吧。
2、腿部肌肉有时候自己跳动是怎么回事啊?
在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。(一)原因1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。
3、腿部肌肉老是跳怎么回事运动后发生肌肉跳动的现象，其实是可以用神经系统的兴奋及抑制过程来解释。运动时神经细胞发放神经冲动至需要活动的肌肉，使这些肌肉处于极端兴奋的状态，运动完毕后，神经细胞按常理应从兴奋状态转化为抑制状态，并停止发放神经冲动至刚才参与活动的肌肉。但有些人因为训练不足或其它原因，运动停止后神经细胞仍然继续发放神经冲动（虽然已经比运动期间少）到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。