考前宝典之缓解考生压力的食物和方法！中高考都进入最后紧张的备考阶段，有很多考生们因压力过大而作息紊乱，最终导致白天注意力不集中，学习易疲劳，学习效率低下。今天整理了可以帮助同学们缓解疲劳的食物及方法，家长可以给孩子多准备一些1六种可以抗疲劳的食物2四种可以预防疲劳的水果3六种缓解考前失眠的食物4缓解压力及疲劳的方法如果对你有帮助，欢迎分享给身边更多的小伙伴们。
1、高中生吃什么抗疲劳抗疲劳食物?你好，抗疲劳的食物主要是指那些能够提高情绪，减轻抑郁，增强身体活力的一些食物，一般而言，营养丰富，容易消化吸收，富含各种维生素，氨基酸以及碳水化合物的食物，多具有抗疲劳的作用，平时常见的具有抗疲劳的食物，包括大枣，葡萄，草莓，苹果，香蕉等各种水果。另外经常喝茶，比如绿茶，或者咖啡等，也能使人精神充沛，缓解疲劳，但是不管什么食物都需要适量，不要过多的食用。
1含维生素B的食物维生素B1维生素B1有消除疲劳，治疗体虚疲乏的作用，备战高考的学生可以多吃一些富含维生素B1的食物，改善乏力状态。常见食物：动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麦麸，芹菜等。维生素B2当人体维生素B2缺乏时，肌肉运动无力，耐力也会下降，易使人产生疲劳之感，高三学生营养补充要充分，食用富含维生素B2的时候，对抵抗疲劳也很有效果。
2、吃什么水果食物抗疲劳吃以下这些水果和食物能抗疲劳：饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力，绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行，维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。