减肥期也可以吃的6种水果，看看有你爱吃的吗？1.杏子杏子含糖量低，膳食纤维丰富，减肥期也可以适量吃2.杨桃杨桃属于低升糖指数水果，膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，帮助排便3.桑葚桑葚含有丰富的花青素，可以延缓衰老，含糖量低，适合减肥期吃4.蓝莓蓝莓含有丰富的花青素，多吃对身体好，减肥期也可以吃5.莲雾莲雾含糖量低，膳食纤维丰富，减肥期吃最好6.杨梅杨梅含糖量低，维生素含量丰富，适量吃可以帮助减肥以上这6种减肥期也能吃的水果你记住了吗。
1、减肥吃什么水果代餐好什么水果适合减肥代餐在减肥的时候我们不仅要注意运动还要注意饮食的控制，那么在减肥期间我们可以用什么水果来代替主食呢？下面跟着我我们一起来了解一下吧。减肥吃什么水果代餐好1、苹果苹果的膳食纤维是很高的，而且热量也很低，升糖指数比较低，因此吃了可以稳定血糖，保持人体健康。2、圣女果在减肥沙拉中，我们经常会看到圣女果的存在，它是水果中热量最低的，100克圣女果只有20卡左右的热量，是非常适合减肥的水果。
草莓富含有机酸，能够增强对抗力，预防牙龈出血，帮助脂肪分解，有助于我们排便。什么水果适合减肥代餐1、木瓜不少人知道木瓜可以丰胸，但是却不知道木瓜也是减肥的圣品，因为木瓜本身的热量不高，也不含脂肪，所以是一种很好的代餐食物。2、黄瓜黄瓜是蔬菜水果两栖食物，既是水果也是蔬菜，黄瓜含水量极高，热量却很低，夏季本来就很容易出汗，身体水分大量流失，多吃黄瓜可以补水，也能减肥。
2、减肥期间血糖低吃什么?低血糖人晚餐吃什么可以减肥晚上人体新陈代谢本来就较低，这时还大吃大喝，吃完没什么活动就去睡觉，可能导致5大麻烦：1伤肠胃：在睡眠时胃肠等消化器官仍不断工作。2伤大脑：易使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠，时间久了会让人无精打采，昏昏沉沉，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。3易肥胖：大量多余的能量会转化为脂肪。4伤血管：夜间体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度增高，大量血脂沉积在血管壁上，血压猛升，引起动脉粥样硬化。
那晚餐要怎么吃才对呢？其实也不难，只要记住9个字就可以了。1吃得少“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，”晚餐首先要记住一个“少”字，建议吃“七八分饱”。怎么把握这个度呢？具体来说，就是感觉虽然没有完全吃饱，但已经不饿了，接下来吃也可以不吃也没关系，而且晚上睡前也不会觉得饥饿，这样就是“七八分饱”了，2时间早晚餐最好在睡前3～4个小时吃，这样睡觉时胃里的食物已经残留不多，不会影响睡眠质量，也有助于夜间血糖的控制。