这3类人不适宜跑步锻炼，看看有没有你？大部分人的身体有39岁以后，身体形态和机能方面都会出现衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却因发胖而增加。60岁以上女性骨质疏松的患病率极高，如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易不堪重负，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题，因此，50岁以上的女性尽量选择散步、健身操、体操、太极拳、瑜伽、气功、游泳、交谊舞等不太负重的运动，更好地锻炼身体。
跑步会触及或诱发潜在疾病，因此老年人要定期体检，确认没有问题后再选择合适自己的运动形式。2、患有严重的心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人。运动时会增加机体耗氧量，易因缺氧或心脏负荷过重诱发心肌梗死和脑血管意外的发生，肿瘤终末期和严重的血液病人体力和免疫力较弱，可适量活动，但要避免剧烈运动。3、大多数体型较胖60岁以上男性和50岁以上的女性。
1、肥胖的人容易得哪些疾病?肥胖回不容易翻身，会影响身体的内分泌，会走路翻身困难，其实肥胖症一直是大众所担心不能解决，晚餐别太过激了，夜宵不能吃的太多，作息时间这些坏习惯和肥胖症息息相关。这个没有一个准确的说法，只能说患这类病的概率相对来说大一点而已。比如三高心血管之类的。1肥胖使患皮肤病的概率增加：肥胖者皮肤对外界变化的反应有些慢，抵抗能力低，易患皮炎、湿疹、冻疮等皮肤病。
3、肥胖易导致心脏病：肥胖者消耗的氧气和营养物质增加，要求心脏额外费力的工作，加重了心脏负担。4、肥胖易导致癌症：在肥胖人群中，胆囊和胆道癌肿有些常见，女性易患子宫内膜癌，男性易患结肠癌、直肠癌和前列腺癌。肥胖对女性的特殊伤害：导致月经失调；导致不孕；导致女性易发生妊娠综合症；导致流产、难产和死胎；导致妇科病。
2、肥胖者容易得什么疾病?1、高脂血症。脂肪代谢的特点是：血浆中游离脂肪酸浓度升高，胆固醇、甘油三脂。总脂等血脂成分普遍增高，脂肪代谢紊乱。肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少，血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量升高。碳水化合物引起的高甘油三脂血症的病人容易肥胖。当这类病人摄入的碳水化合物较多时，血浆中的甘油三脂升高；而当他们减少碳水化合物的摄入量时，高脂血症就可能好转甚至消失。
所以肥胖病人控制饮食，减轻体重可以促进血脂水平的下降，这对于防止动脉粥样硬化和冠心病具有重大的意义。2、高血压，肥胖人中患高血压的比例很大，达20％～50％，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。40岁以上的肥胖病人等发生高血压疾病的比率明显增加，据有关统计资料表明，40岁～60岁间其肥胖病人患高血压者达该年龄段肥胖病人总数的80％左右。