维生素E和维生素k有哪些作用？源自植物的食物如果仁丶乾豆类及绿叶蔬菜等含丰富维生素E。维生素E具抗氧化作用，能减低有害物质自由基对细胞的破坏，有助延缓衰老，有初步数据指出，维生素E可降低罹患心脏病的机会及对年长者的认知能力有帮助，但实际成效仍有待研究，维生素K有促进凝血的作用，可于肝脏丶绿叶蔬菜(如菠菜丶菜心丶西兰花)丶海藻类中获得。
1、维生素e有什么作用?1、消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。3、改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
5、维生素E具有强大抗氧化功效，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黄褐斑和减少黑色素生成；其维生素E酯化形式还能起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。通过自然力量呵护细胞健康，可减缓氧化进程。扩展资料：富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
2、维生素e什么功效1、维生素e功效与作用是抗氧化、保护肺功能。2、女人吃维生素e具有抗氧化的作用，可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少色素沉积，还可以加速伤口愈合，减少皱纹的产生，延缓衰老。其次，女性吃维生素e可以减少细胞耗氧量，增强机体免疫力，缓解手足僵硬、腿部抽筋的症状。女性吃维生素e还可以保护肺泡细胞，降低患呼吸系统疾病的几率。
3、维生素E都有什么作用?1、维生素E具有强大抗氧化功效，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黄褐斑和减少黑色素生成。2、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。3、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
含维生素B6丰富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。2、维生素B12维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴，钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。3、维生素C维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化，精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。