第一轮减肥成果4斤。第二轮减肥开始，今天是减肥的第3天！初始体重：57.35kg昨日体重：57.10kg今日体重：57.0.05kg今日减重：0.05kg累计减重：0.30kg昨天跳操1.5小时，跳完操体重56.7，白天有事吃午饭时饿了就多吃了点，但是晚饭没吃，心想今早肯定突破57了，然鹅早上称了下体重只有一点点变化。
1、减肥的时候可以吃什么东西减肥时最痛苦的莫过于嘴馋想吃，但吃了又怕发胖，到底该怎么办？快把下面这5款料理新手也能顺利上手的简单减脂料理学起来，不仅不容易发胖还很好吃，瘦身不用再饿肚子、吃无味代餐了。1.鸡蛋蔬菜全麦土司准备食材：全麦土司、鸡蛋、生菜、洋葱、胡萝卜丝、德式香肠。料理方式：(1)将鸡蛋打成蛋液，并放入适量盐巴、黑胡椒和少许水，搅拌均匀。
2.藜麦虾仁沙拉准备食材：全麦土司或小餐包、鸡蛋、虾仁、生菜、南瓜、黄瓜、玉米、任选1～2种高纤水果（苹果、奇异果等）。料理方式：将虾仁、南瓜、玉米、鸡蛋煮熟，全麦土司稍微烤过加热，就可将所有食材摆盘，加上自己喜欢的沙拉酱，但要尽量避开千岛酱、凯萨酱或蛋黄酱等高热量的沾酱。3.香煎鸡胸肉沙拉准备食材：鸡胸肉、全麦面包、马铃薯、玉米、生菜、胡萝卜、火龙果、奇异果。
2、减肥期间吃什么好下面我给大家介绍几种适合减肥时期使用的食谱。首先，每人每天一个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。
三，天天吃豆与豆制品，豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物，非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素，同时减肥期间还应配合各种有氧运动，来协助减肥的效果，加强减肥的理想。