还在纠结减肥期间到底是喝脱脂奶还是全脂奶？酸奶太甜减肥真的能喝吗？如果本身已经低于正常体重，身体营养热量亏空很大，全脂的、加糖的都没问题，放心喝。对于体重偏重一些的，如果希望控制体重、调理月经，可以选择一杯全脂加一杯脱脂，牛奶里有一种叫做共轭亚油酸的特殊脂肪酸，它既有利于帮助预防糖尿病，又有利于减少身体脂肪含量，100克牛奶里3克多脂肪，普通饼干的脂肪含量是100克里30克脂肪，粗粮饼干、苏打饼干甚至更高，桃酥甚至高达50%。
1、喝什么酸奶可以减肥想通过喝酸奶来达到减肥的目的，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，来减轻体重。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康。
如果要控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很难保证营养齐全。扩展资料如果真要吃酸奶减肥，要把握以下两原则：首先，三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶。这种吃法持续下去，会造成营养失衡。
2、什么牌子的酸奶减肥好?蒙牛早餐奶，我一直用他。光明的脱脂酸奶不错。蒙牛的挺好的。蒙牛的益生菌酸奶比较好,能比较好的清理肠道,有瘦身的效果。建议在晚上的时候不要吃饭只吃些水果和喝酸奶坚持下来会很有效果。减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮，多吃水果蔬菜。
3、减肥喝什么酸奶最好清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.01.5%）当然可以。
注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了，但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。