哈喽，好久不见，我又来分享减肥的小知识了。第一：盐吃多了真的会胖，第二：顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头你也会胖，第三：长期的开灯睡觉容易长胖，姨妈期吃多了照样会胖，第四：减重成功后马上复食。暴饮暴食了吗？你必定会反弹，第六：全脂牛奶和天然食物，脱脂牛奶是加工食物，减肥选择喝有机的全脂牛奶，营养高口感好而且还更抗饿，一起酸奶饮料不是真的酸奶，多吃零食会瘦不下去，喝口水、睡个觉可以轻松的享受，就是轻松的瘦下去了。
1、睡前喝什么牛奶不会长胖前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。END注意事项所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。
2、牛奶和什么一起吃才不会上火加点蜂蜜或现榨的水果汁，喝完后记得喝点水，这样可以减少便秘或上火。牛奶和蜂蜜一起吃不会上火。牛奶含蛋白质、脂肪、矿物质和水分等,这些成分没有导致中医理论中“上火”的因素。而且牛奶中水分含量占85%以上,是一种良好的水分来源。某些人喝牛奶“上火”,更可能的原因是,他们喝牛奶时正处于身体缺水、免疫力不足或者肠胃不适的状态,
牛奶和蜂蜜一起吃才不会上火。因为吃蜂蜜有通便、利尿、促进血液循环的作用，吃蜂蜜还有助于人体对食物的消化和吸收，因此牛奶和蜂蜜一起吃是不会发胖的，牛奶的好处：1.牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。2.牛奶中的辛能使伤口快速愈合，蜂蜜的好处：1.吃蜂蜜具有美容的作用。2.经常吃蜂蜜能够提高免疫力。