珍吾堂营养课堂：糖友如何吃水果和零食？糖友如何吃水果和零食？学会科学控糖方法，做自己的健康管理师。我是张老师，最近很多糖友问我，糖友到底能不能吃水果，能不能吃零食？今天我们就来说一说这个话题，先来说水果，糖尿病人是可以吃水果的，虽然水果当中含有较多的糖会影响血糖，但是也含有大量的维生素和矿物质，对糖尿病人可是大有好处的。
关键在于方式和方法。吃水果的时候，掌握以下几个要点就可以了。第一，不能因为吃水果，打乱正常的进餐习惯，避免影响消化吸收的正常规律。第二，吃水果的时间尽量在两餐之间，像上午的9点一10点、下午的3点一4点和晚上睡前一个小时。第三，不能只图解馋，要选择适合糖友的水果，像低升糖指数的也可以选择黄瓜、西红柿等蔬菜，当成水果食用。
1、糖尿病患者一定要远离哪些零食呢?为什么?糖果，炸薯条，奶片，辣条，炸串，这些都是不可以吃的，因为这些食物会影响血糖，会让问题变得更严重。甜甜圈，汉堡包，薯条，炸鸡腿，鸡排，牛排，饼干，面包，蛋糕。这些东西的热量都很高，有很多糖分。话梅、情人梅之类的酸性零食，虽说口感偏酸，可本身为了保持口味，零食在加工过程中就加入了大量的糖，才可以做到酸甜可口。这样的零食平时也要特别注意，这样惊喜加工过的零食，含糖量有的高达70%以上。
尤其是非常喜欢吃零食的糖尿病人，平时一定要注意，有些零食是不可以乱吃的。一、糖尿病患者一定要远离哪些零食1、面包和酸奶。面包和酸奶都是日常生活中比较常见的食物，很多人都会拿面包和酸奶当做早餐食用，但是这两种食物的含糖量是非常高的，糖尿病人吃了之后可能会引起血糖升高。
2、有糖尿病的人想吃点零食,有什么推荐?有糖尿病的人最好不要吃一些含糖类的零食，可以吃一点杂粮，坚果，蔬菜，这些食物都不含糖分，也非常的健康。糖尿病患者选择零食，一定要掌握好吃的量，计算在一天食物总量中。并选择含糖量低、热量低、低升糖指数，对血糖影响小的食物。零食可以选择全麦饼干；新鲜的蔬菜如黄瓜、西红柿等；水果有火龙果、苹果、草莓、柚子、猕猴桃等；也可以选择酸奶类；
3、糖尿病的患者可不可以吃零食?适合吃什么零食比较好?一般我们不建议糖尿病的患者吃零食，因为现在上市面上所出售的零食，它里面的含糖量以及脂肪含量都是超标的，这两种成分对血糖的控制是非常不利的，所以一般我们会让患者尽量的不吃零食，如果需要选择一些零食来吃的话，可以选择一些对于血糖影响比较小的水果，放在两餐之间吃，这样的话可以缓解餐前的饥饿感，而且也可以避免造成餐后血糖明显升高的情况。
4、糖尿病吃什么零食比较好糖尿病患者，如果血糖控制不佳，不建议吃零食。如果血糖控制达标，空腹小于7，餐后小于10，可以吃点零食，但一定要掌握好吃的量，计算在一天食物总量中，并选择含糖量低，热量低，升糖指数低的食物，零食可以选择全麦饼干，新鲜的蔬菜如黄瓜、西红柿，水果可以吃火龙果、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。也可以选择不含糖的酸奶，还可以选择坚果类如杏仁、榛子等。