一个美国老哥连续100天只吃麦当劳，暴瘦52斤，大家觉得可信吗？不仅瘦下来了，身体还更健康了，精神抖擞，三高都降下来了。当然，他也不是无限制的吃麦当劳，首先他每次点了麦当劳后，只吃点一半，剩下一半留着下一餐吃，其次，他不喝饮料，都是自带的白开水，最后，除了三餐外，不吃任何的零食。大家觉得这个方法有效吗？我是觉得底层逻辑还是通过少吃来达到减肥目的，刚开始控制量，后面也有可能已经吃腻了，不想吃了，顺其自然量就少了大家觉得呢。
1、减肥期间吃什么容易瘦?减肥?吃低脂肪，膳食纤维多的食物瘦得快。处于减肥期间的患者可以食用：芒果、苹果、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等新鲜的蔬菜和水果，能够为人体补充营养。这些食物热量少，纤维含量高，可以降低人们的食欲，比较容易控制主食的摄入。而且还含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，帮助人体消化吸收。首先，减肥的夫健是洞耗比摄人更名的热量。
建议选择那些深色的蔬菜和水果，比如菠菜、甜菜、蓝莓、草莓等等。高蛋白质食品：蛋白质可以帮助你保持饲腹感．同时也有助于维持肌肉质量。建议选择鸡胸肉、鱼、豆类等高蛋白质食品。坚果和种子：这些食品富含健康的不饱和脂肪和蛋白质，而且也有助于提供饱腹感。建议选择杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。此外，您还应该注意控制食物的摄入量，井尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食品。
2、吃什么最容易瘦?个人以为最好的就是高纤维素、低热量的食物，水果是最好的选择，也可以选择蔬菜。具体来说，苹果和黄瓜是最适合吃来减肥的，再配合一定的运动。吃黄瓜。酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以促进肠胃的消化，非常健康哦！02魔芋代餐粉。魔芋热量低且具有很好的饱腹效果，能让你感觉肚子饱饱的，减少进食量。03玉米。玉米热量低且含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感。
04洋葱。洋葱中含有能够消解脂肪、排出毒物的物质，对减肥起到很好的作用，如果想要减肥，可以算自己的体重指数，用体重的千克数除以身高米数的平方，如果在18.524之间是理想体重，不需要减肥。如果大于24考虑是超重，大于28考虑是肥胖，就需要进行减重，饮食方面可以适当的增加蛋白质类的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，少吃碳水化合物类的食物，如米饭、馒头、面条、面饼等。