从事14年的糖尿病营养管理，一直都这样告诉咱们的会员：世界上的食物，除了水都是有热量的，所以不存在降糖的水果，只能说多选择升糖指数低的水果，同时注意吃的方法：1、如果空腹血糖在7.8以下，餐后血糖在10以下，糖化血红蛋白在7.5以下，并且病情稳定，可以在营养师的指导下选择低升糖糖的水果。2、多选择GI值55的水果3、每天水果量在100200克左右，大约半个苹果的量4、在两餐之间吃水果5、少量多次6、吃了100克水果就相应减少主食的量25克左右，且不可用水果代替主食7、忌餐后或者睡前血糖正常的情况下水果8、可参考以下常见水果的升糖指数：食品名称GI值(100%草莓果酱82西瓜80波萝65香蕉61橘罐头57葡萄干57葡萄50芒果49柑43哈蜜瓜41桃子41樱桃37柿子37苹果36奇异果35柠檬34梨32橙子31葡萄柚31橘子31木瓜30草莓29杏桃27柚子2。
1、降糖可以吃哪些水果苹果：稳定血糖，减少并发症苹果含有的铬能提高糖尿病友对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。同时，苹果富含钾，还能降低血压和保护心血管的作用，能预防糖尿病心脑血管并发症的发生。樱桃：促进胰岛素的生成樱桃富含花青素，能促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖。火龙果：控制血糖浓度火龙果含有花青素，花青素是强有力的抗氧化物，能预防2型糖尿病，更能帮助已经患有糖尿病的人控制血糖浓度。
此外，它还富含维生素和矿物质，可辅助降血糖。桃：延缓肠道对糖类的吸收桃含有的果胶可推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高。桃含有的膳食纤维可占据胃的空间，减少热量的摄入，是糖尿病合并肥胖症者适合吃的水果。菠萝：调节胰岛素分泌菠萝的含糖量在15%以下，并富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可降低血糖水平，减少糖尿病友对胰岛素和药物的依赖性。
2、有什么水果可以降血糖有什么水果可以降血糖1、什么水果可以降血糖1.1、石榴石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。1.2、苹果苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。1.3、蓝莓虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,
蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。1.4、杨桃杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用，同时还可保护肝脏,降低血糖。1.5、梨糖尿病人可以吃梨吗?专家介绍说:梨的血糖生成指数为36,属于中等水果指数不算太高,糖尿病人可以适量的吃些,若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些。
