立冬到了，冬季养生宜养肾！1、养肾阳冬天护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖多晒太阳多吃温补，三少：少过多出汗少过度劳累少吃寒凉，2、养肾阴平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等，3、养肾精多喝鸡汤、骨头汤多吃核桃、桑椹、黑枣等中药可选择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿。
1、冬天养肾吃什么好养肾必备六大食物1冬天养肾吃什么好1、栗子栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。2、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。4、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
5、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。6、熟地黄我们可以用熟地来滋养我们的“肾”，古人云:“大补五脏真阴”，中医认为“肾”带动着整个身体运行。熟地可以改善肝肾等阴虚问题，同时对身体乏力，腰酸背痛等也有一定功效。
2、冬季养肾吃什么好蔬菜水果都可以1冬季养肾蔬菜大葱大葱中含有大量的维生素这些维生素能够有效的刺激身体中激素的分泌，这样就达到提高性欲的作用。对于男性来说，每个星期都应该服用叁次的大葱，可以选择凉拌或者是炒菜等方式，对于提高性能力有着非常不错的作用。韭菜韭菜服用之后具有温阳补肾的作用，不仅能够提高精力，同时对于男性一些早泄、勃起障碍等症状都有非常不错的治疗作用。
洋葱的吃法有很多，可以将洋葱炒蛋或者是炒牛肉，这样不仅味道鲜美，同时营养价值也非常高，对于男性具有非常不错壮阳作用。豆类中医方面认为，豆类性平，服用之后具有化湿补脾的作用，特别适合脾胃比较虚弱的患者。除了以上的功效之外，豆类服用之后还具有补肾的作用，也是一种非常不错的补肾菜。2冬季养肾水果桑椹俗称桑果，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。
3、冬季吃什么补肾?1、怕冷应该用姜80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒，冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。2、多吃鸡能够补气对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，小编推荐大家选择肌肉，因为肌肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。