饱腹还不长胖：薏仁红豆羹。饱腹感有了还不长胖的下午甜点？刚收到这个红豆薏仁羹的时候，我真的是被他上面这句话给逗笑了，论熬你是熬不过我的，我本身就特别爱吃红豆薏仁羹，又懒得自己做，现在这种开盖即食又好喝的红豆和薏米颗颗都很饱满，吃起来也是软糯香甜，吃完红豆薏米之后再把它这个汤喝掉，你看汤的粘稠度，我感觉我自己熬的都没有这么粘稠，我这还没拍完我老公都吃了一杯了。
1、吃什么食物容易饱腹不长胖吃什么食物容易饱腹不长胖?20种食物能有助减肥？1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
2、吃什么饱腹不长肉有些肥胖者天天嚷着要节食，可最终都因无法忍受饥饿而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为易饱腹感食物，肥胖者不妨多吃点。易饱腹感食物有着很多相同的特点，北京协和医院营养科陈伟医生解释，这类食物先要具备能把食物体积变大的本事，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。
至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。陈医生最后强调，饮食的健康，来自于各种营养的全面平衡，应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物，但是，膳食纤维也不是多多益善，对成年人来说，天天建议食用30到50克就可以了，假如肠胃不好，要酌情减量。难嚼的面包增加饱腹感其次是脂肪含量高，如各类坚果。