不想染发，怎么样让头发变黑？先得做到这5点再说：1.饮食不挑营养充足了，头发滋养也会好，如吃鸡肉、瘦牛肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物，这些是制造黑色素的原料。再如吃干果、鱼类、豆制品、贝类、紫菜、水果、蔬菜等2.平时要动如果久坐不动，气血运行不畅，同样会影响头部血液循环，建议定期运动、天天梳头3.习惯养好如果经常熬夜，睡眠不足，头发也会变白的4.调好心情如果经常焦虑、郁闷、紧张、忧愁、压力过大，最终也会愁白了少年头5.防晒防寒夏季戴遮阳帽，遮阳伞，防止头部皮肤暴晒受损冬季头部要注意保暖。
1、吃什么能使头发变黑?吃出一头亮泽的头发你知道吗？一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。让黑头发飘起来氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
2、吃什么疏菜和水果能让白发变黑发黑芝麻海带海藻还有一种葚皇贡桑葚酒很管用的我现在一直坚持服用已经两个多月了每天坚持一小杯它还有美容养颜减肥明目防三高等很多效果。吃炒熟黑芝麻。芝麻，首乌等。海带海澡黑芝麻。黑豆首乌。第一：多吃含有铁和铜的食物，例如肝脏类，蛋类，黑木耳或者海带，大豆类食物。零食上可以吃坚果类食物或者豆类食物。第二：多吃包含有维生素B族的食物，例如谷物类食物，干果类或者蛋类食物。
人体中的谷氨酸物质可以合成黑色素物质。所以要有足够的黑色素，就需要通过食物补充例如多吃坚果类食物，兔肉牛肉，第四：多吃含有蛋白质和维生素的食物，例如胡萝卜，菠菜，韭菜等食物。第五：多吃可以黑发和补肾的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山药和黑豆，另外，出现白头发除了吃食物，最重要的是给头发补充营养，建议口服发特浓营养素，坚持一段时间就能给头发补充全面的营养，从而抑制白发的生长，从而使白发逐步变黑。