女性朋友如何补充气血？气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量的运动会消耗她太多的能量，对于气血不足女性一定是雪上加霜。给大家推荐3种补气血的方式试一下，第一种是什么？喝粥，粥比较容易消化，可以使水果精微充分的吸收达到气血的调节，还可以在粥里面加上燕麦、红豆、大枣、肉类等等补气血的一些食品。第二种就是肉类和禽类，包括动物的内脏，比如猪肝、羊肉、牛肉。
1、吃什么可以补血补血宜吃高维生素C、高蛋白质、高铁食物，主要有以下几种食物：1、动物肝脏：肝脏是补血的首选食品，而且100克肝脏内含铁量就有25毫克，进食后而且很容易被人体吸收，有利于补血；2、蔬菜：许多蔬菜也具有补血的作用，比如菠菜中含有丰富的维生C，能有效地治疗贫血，另外菠菜中还含有促进人体对铁的吸收的物质；3、水果：比如苹果、大枣、香蕉、荔枝中，含有丰富的维生素，有利于促进铁的吸收，可以适当食用。
2、吃什么补血?中年女性吃这些补气血抗衰老。红糖红枣有用吗？女生吃什么才真正补血？1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物。您好平常要铁锅铜勺以防缺铁性贫血还可猪肝猪血之类。红枣水，用20来颗红枣煲水喝，有点甜甜的，一天喝很多次也没关系，又简单，还有就是红桃k，也是不错的，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
3、吃什么补血正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克，人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克，而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血，补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。
