这次减肥成功我总结有以下7点1.首先必须闭关，停止一切社交2.其次家人也不能吃好吃的3.最后自己坚持做到：减肥餐减肥操每天5公里以上健走4.早餐水煮蛋荞麦面包2片豆浆5.午餐半个牛油果加盐捣碎拌各种蔬菜、虾仁或鸡肉丝一碗6.晚餐不吃或吃根黄瓜7.不吃水果、零食。5点以后不进食，每天2升水，每天吃维生素B族、VC、钙片。
1、减肥期间便秘吃什么好每天早上空腹喝白开水，吃饭前先喝水，特管用。n那你这段时间是吃什么东西了，，要是没吃东西的话那是正常的。不是主食的话，，便便会很少，，，不是便秘，，因为你没进食啊。蜂蜜水喝点…。吃香蕉。减肥最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
2、减肥期间吃什么好?1.想减肥就?把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过?一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万?不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。2.快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，23斤算高效速度，12斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体?损害?非常大?。
3、减肥吃什么好怎样科学减肥？当然是吃低热量食物。（1）蔬菜大多数蔬菜都体积大、卡路里低。如沙拉蔬菜、芦笋、绿豆、西兰花和南瓜等。为了保持低能量密度的饮食，应减少肉的含量，增加蔬菜。（2）水果几乎所有的水果都有助于饮食的健康。但水果中仍有高、低热量之分。新鲜的，冷冻的或无添加糖的罐装水果都是不错的选择。相反，果汁和干果制品都富含天然糖分。
为了使你的饮食中含更多的水果，早餐可在麦片中添加蓝莓，或试着把芒果、桃子切片，放在全麦面包上，并加入一点花生酱和蜂蜜。水果沙拉也是不错的选择，（3）碳水化合物碳水化合物多存在于谷物或谷类制品，如麦片，大米，面包和面食。全谷物是最佳选择，因为他们富含纤维素，且有丰富的营养价值，为了使你的饮食中含有更多谷物，可简单地选择全麦包，全麦面食，燕麦片，糙米和全谷物代替精制谷物。