早餐吃什么？前几天发了一个视频，不建议大家吃的几种早餐，整的大家都不知道早餐该吃什么了，今天我来告诉你，早餐这样吃一周掉八斤。早餐才是减肥的关键，吃对早餐可以让你从早瘦到晚，我用三个月减下来三十二的经验，帮大家整理出一顿既健康又能快速瘦身的减脂早餐，一周轻松让你减个五到八，第一，每天早上起来吃一个全蛋，再加上一杯牛奶或者喝无糖的豆浆。
第三，蔬菜和低糖水果。二选一能够帮助我们去补充维生素和矿物质，更利于去减脂。比如说可以吃半个苹果或者吃一根黄瓜，或者吃几个草莓、一个西红柿都是可以的。第四，千万不要去吃那些糖油混合物或者油炸的食物，比如油条、油饼、炸串、炒饭炒面这些，它含有大量的脂肪酸，一个月都代谢不掉。如果按照我的这个方法去搭配早餐，一周不减个五到八，您来找我。
1、早餐吃什么可以减肥减肥早餐吃什么吃对早餐的重要性不言而喻。早餐可以帮助我们提神，增强体力，减少午餐的食量，还能帮助减肥。那么，早餐吃什么可以减肥呢？接下来一起看看吧！1.黄瓜黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿的功效。它含有纤维素，可以促进肠道排出食物残渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”能抑制体内糖转化为脂肪的物质，具有减肥和优化脂质代谢的作用。
因此，它可以保证加速胃肠蠕动，使体内废物迅速排出和消化，从而轻松解决便秘，达到轻松减肥的效果。3.莲藕吃莲藕可以减肥。根本原因是莲藕富含碳水化合物和各种维生素，可以加速人体的新陈代谢，迅速排出体内积累的废物，从而减少脂肪堆积的机会。4.香蕉香蕉确实比其他水果含有更多的糖。这种能补给能量的水果并不会添加体内的脂肪储存。香蕉含有钾和镁，这可以避免由于少量出汗而导致的肌肉痉挛。
2、减肥早餐吃什么减肥早餐吃什么蔬果让你皮肤水嫩消化好一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。但要忙碌的现代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。其实，吃碗蔬菜沙拉、馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。减肥早餐适当加点油研究发现，早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐，如果早餐中只摄入碳水化合物食物，那么只能帮助提高一天中对碳水化合物的消耗，而如果同时补充脂肪类食物，那么一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。
高脂肪食物可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢症候群。当然，这里所说的“油”是指优质油，如适量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽油、核桃油、坚果类食品等。淀粉类主食让你精神一上午淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。