吃对早餐从头瘦到脚，从早受到晚。早上5：30，直播中下午4：00，早餐才是减肥的关键，吃对早餐从头瘦到脚，从早瘦到晚，第一早上起床10分钟内一定要大口大口的喝300-500毫升的温白开水，这不但可以促进肠胃的蠕动，还可以提高基础代谢，记住一定要先喝水再去吃早餐。第二早餐要记得补充优质的蛋白质，可以吃一到两个鸡蛋，搭配一杯牛奶或者豆浆，加入三勺蛋白粉，如果有条件可以改吃奶昔。
第四早餐一定要吃2种以上的椰类蔬菜，维生素是可以促进蛋白质的吸收，避免平台期的。第五拒绝油炸食品和糖油混合食物，比如油饼、油条、手抓饼、煎饺、炒饭、炒面、炒粉等，这些东西尽量不要去吃。如果你实在是馋的不行，那就吃一小口解解馋。因为这些东西只会让你越来越胖、越来越丑，它是属于热量很高的早餐，直接影响到你的减肥是否成功。早餐吃对瘦一天，关注潘老师让你吃瘦不饿瘦！
1、吃什么能够瘦身吃什么能够瘦身吃什么能够瘦身，人们对生活的追求是越来越高的，尤其是对自己体型的管理。现在大家都已瘦为美，胖不是一种错，但是放任自己去胖就是大错特错。那么你知道吃什么能够瘦身吗。吃什么能够瘦身1红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
2、吃什么容易瘦1、柚子柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。2、山楂山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。
另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。3、苹果苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。4、猕猴桃猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
3、吃什么最会瘦据说苦瓜有减肥的功效，把苦瓜切成丁状放水里煮，直到煮烂，然后早中晚各喝一次煮出来的汁。这个一定要有毅力才行，因为苦瓜实在是很苦的，或者可以每次吃饭前喝一汤勺的醋，也可以起到减肥的功效！芹菜。芹菜提供的卡路里是负数，也就是说，吃一定质量的芹菜，消化所需能量比它所能提供的能量多。什么都不吃才行非要吃就以素食为主，多吃高纤维的食品纤维可以减缓食施放出能量。