气虚和气虚体质是有差别的。气虚是中医上的一个症型，比如这段时间生了病，就会表现气虚的症状，等到病好痊愈了，气就不虚了，而气虚体质是一种正气长时间不足的状态，通常会表现为对什么都没有兴趣，总把累放在嘴边，还没说几句话就觉得喘不过来气，气虚体质需要吃中药调养，气虚的人平常可以适量摄入一些补气益气的食物，如红枣粥，山药粥。
1、气虚吃什么食物能补5种食物快速补气1红枣糯米粥红枣6颗，糯米适量，冰糖适量。糯米清洗，再放到锅里，加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣，煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味。作用：糯米，补中益气，健脾养胃，可止虚汗；红枣，补血益气，安心宁神，对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气，非常适合脾胃气虚者食用，可改善胃脘隐痛等不适感。2红薯南瓜粥大米50克，南瓜30克，红薯30克。
作用：红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃，并改善脾胃弱，肠胃胀气，便秘等现象；南瓜，性味甘、温，归脾、胃经，具有补中益气的功效，可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。3玉米山药排骨汤排骨500克，山药250克，玉米1个，胡萝卜1个。排骨洗净，飞水，其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸，再入其他原料，大火烧开，再加小火煮熟，调味。
2、气虚吃什么食物1气虚体质者宜多吃的食物气虚通常是指脾、肺虚弱，脾气虚弱会引起神疲乏力、食欲不振、消化不良；肺气虚则易出汗、易感风寒。补气主要补脾气和肺气，适宜气虚者多吃的食物有鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、羊肉、小麦、豇豆、颤抖、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽子肉；而常用的补气中药有人参、黄芪、白术、山药、甘草、芡实等。以下为大家推荐适宜气虚体质的人的食疗配方：2参芪鸡汤原料：人参10克，黄芪30克，嫩母鸡1只，生姜3片。
功效：补元气，适宜老年体弱，劳倦内伤，食欲不振，脾虚久痢等一切气虚之症。黄芪含有甙类、多糖，具有增强机体免疫力的功能，人参含有人参皂甙，对人体神经活动的兴奋和抑制有调节作用，母鸡肉可温中益气，补精添髓。3白参莲子汤原料：白参4克，去芯莲子肉20克，冰糖30克，做法：将白参、莲子放在碗内，用干净水适量泡发，再加入冰糖，将碗放在锅内，隔水蒸半小时左右。