吃这些食物预防紫外线！去外边游玩的季节到来了，怎样在这样的季节里保护好我们的皮肤，下面给大家介绍一下有防晒效果的美食。紫外线不是只有涂防晒霜来防御的，食品也能起到防晒的作用，紫外线在体内转化成活性氧，光靠涂防晒霜是不能完全防御的，平时多吃一些抗氧化食品，从内面保护好自己非常重要，食品里富含抗氧化的成分包括维生素A、C、E和多酚。
1、抗紫外线吃什么蔬菜有效防晒隔离可以。在阳光照射的海滩，吃着烧烤，乐趣是增加了不少，但对皮肤和身体健康的危害可能也加重了，可以吃些什么食物来避免至少能缓解呢？防晒建议吃的水果：哈密瓜：补充水溶性维生素C和B族维生素，特别是含有丰富的抗氧化剂，能有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。柠檬:含有丰富维生素C，促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
西瓜：含水量充足，补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。坚果：坚果中的植物油富含维生素E，有益于抗氧化和消除自由基。防晒推荐蔬菜：番茄：富含抗氧化剂番茄红素，最好熟吃。豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。ZHAOZHISHI专家同时建议多吃粗粮。
2、吃什么能防紫外线的?吃了太阳能防紫外线。一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。三、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
3、夏天紫外线强烈,吃哪些水果会有防晒的作用?夏天吃草莓可以防晒，它含有多酚物质，对于促进黑色素生成的络氨酸酶具有抑制作用。可以吃桃子，它含有丰富的果酸，具有保湿，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，西红柿可以有效防晒，西红柿含有丰富的茄红素和抗氧化剂，既有美白效果又能够帮助皮肤抵御紫外线的伤害。柠檬含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。