夏天到了，赶紧来看看夏季的养生小方法你的城市是不是已经大太阳了？夏季养生要"以清为点，注意心的养护"夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛因此清燥解热是夏季养生的关键！对此细分为4个点，请点赞收藏。1少吃辛辣上火的食物，多吃凉补的食物2多喝清热解暑的汤水3适量的运动，别剧烈运动，多休息4晚睡早起中午休人体要适应自然环境、季节气候的变化快收藏这篇笔记，过好这个夏天。
1、夏季的注意事项1）虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。2）立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。
中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。3）当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。
2、夏天应该注意什么1、及时补充水分：夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，如西瓜、雪梨等。2、用电安全：夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗，相应增加了触电的危险。另外这段时间潮湿多雨，电气设备的绝缘性能有所降低。这就使夏季成为电气安全事故的易发季节。3、喝开水，不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、水果、蔬菜和其他食品。
3、夏季养生注意什么在夏季养生的重点是调节精神，应该保持积极而愉悦的情绪，避免情绪起伏过大、大喜大悲、防止上火，夏季要清热降火，宁心安神。夏季的饮食应该注意低盐低脂，多吃各种富含维生素的食物和包括容易消化的食物，夏季消化功能减弱，容易食欲不振。因此，可以使用各种营养而健康的粥来调节食欲和保养身体，例如早晚喝粥，中午喝汤。夏季容易喝的粥有绿豆粥、莲子粥、红豆粥、西瓜粥等，不仅能补充水分，还能清热解暑，凉血宁神。