吃肉健康又美丽，肉饱腹感强，消耗肉要很多热能。告诉你一件好事，现在肉很便宜很便宜，我们去买一点，顺便也帮帮养猪户，都2019年了，还有人不知道吃肉可以减肥吗？很多人一开始减肥就不吃主食，不吃肉光吃水果蔬菜，好不容易爬到食物链的顶端，就甘心吃素，还有水果属于果糖，吸收速度仅次于第一名的葡萄糖，本来胖人就好吸收，你还吃那么多果糖，你说你是给长胖加速还是减速。
什么不好吸收？肉肉里富含丰富的蛋白质，它不光嚼的费劲，到胃里还非常的难搞。打个比方，蛋白质就是食物里的钉子户，其他的食物到胃里该赔1000万的，妥妥的1000万打发走。蛋白质不行，少1300万不能干，这就是蛋白质的食物生热效应。由于蛋白质难分解，需要额外提供自身30%的能量才能分解掉，所以吃了它就相当于额外的多消耗能量了。
1、晚餐吃什么不发胖?又到了大家最关心的减肥和美食相关的问题了，这次我们就来分享晚餐吃什么、怎么吃才能既不用挨饿也不会长胖吧。不过在这种问题上我觉得只是提供菜谱的作用有限，毕竟不可能余生的晚餐就吃几道菜吧，所以我们从烹饪方式、食材选择等方面来了解一下晚餐怎么吃不会容易长胖，了解了之后就可以以此为原则自由组合自己的晚餐内容了。【主食的选择】很多人还是关心菜肴比较多，可能是觉得“长胖”、“长肉”之类的结果就是吃了肉的原因似得，其实看看其他纯吃素的牛羊也会发现并不是这么回事。
所以作为主要饱腹感来源的主食，也是很需要注意的。我们在晚餐的主食上推荐一些低升糖、低热量、高饱腹感的食物，可以吃饱的同时又不会摄入太多的热量，比如：【菜肴的选择和烹饪方式】很多人一提减肥就头疼，觉得好像这也不能吃，那也不能吃，其实只要能控制好吃的量和吃的方式，几乎大多数东西都能吃。
2、吃什么主食能御寒又不发胖?一、黑麦荞麦面条面条是很多人家中常备的一种主食之一，今天秋秋和大家分享的这款面条，和普通的面条还是有些区别的，制作这款面条用到的主要食材是“黑麦粉和荞麦粉”。这款“黑麦荞麦面条”是一款妥妥的粗粮面条，营养含量还是很丰富的，而且膳食纤维含量也比较高，脂肪含量是比较低的，用它来做我们的主食，既能帮助我们补充营养，又不会把我们吃胖了，真是一举两得哦。
二、香煎鸡排香煎鸡排是我家常备的一道美食，香煎鸡排做起来又快又好吃，而且还很百搭，可以用它来搭配面条、意面、吐司片、面包、卷饼等很多食物。香煎鸡排用到的主要食材当然是鸡肉了，鸡肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量还是比较低的，很适合我们经常食用，好吃营养又不宜让我们长胖。